Wie oft Haare waschen? Was Haartyp und Kopfhaut vorgeben

Wie oft Sie Ihre Haare waschen sollten, lässt sich nicht mit einer Zahl für alle beantworten: Entscheidend sind Kopfhaut und Haartyp. Wer schnell fettet oder täglich Sport treibt, darf täglich waschen; trockenes, dickes oder lockiges Haar kommt oft mit einer Wäsche pro Woche aus. Für die meisten Menschen liegt der passende Rhythmus bei zwei- bis dreimal pro Woche.

Was beim Haarewaschen eigentlich gewaschen wird

Die Talgdrüsen der Kopfhaut geben laufend Fett ab. Es hält die Haut geschmeidig und wandert am Haar entlang nach unten – bei glattem, feinem Haar schnell, bei lockigem langsam. Zusammen mit Schweiß, Hautschüppchen, Staub und Resten von Stylingprodukten ergibt das den Film, der das Haar am Ansatz strähnig und platt aussehen lässt.

Gewaschen wird also in erster Linie die Kopfhaut. Die Längen sind selten wirklich schmutzig; sie werden beim Ausspülen vom ablaufenden Schaum mitgereinigt. Daraus ergibt sich fast alles Weitere: Wie oft Sie waschen, richtet sich danach, wie schnell Ihre Kopfhaut nachfettet, und wie schonend Sie waschen, danach, wie empfindlich Ihre Längen sind.

Richtwerte nach Haartyp

Die folgenden Abstände sind Erfahrungswerte zur Orientierung, keine Vorschrift. Wenn sich Ihre Kopfhaut wohlfühlt und das Haar gepflegt aussieht, machen Sie es richtig.

Ist tägliches Haarewaschen schädlich?

Für gesundes Haar und eine gesunde Kopfhaut nicht, sofern das Shampoo mild ist. Die Vorstellung, tägliches Waschen ruiniere das Haar, stammt aus Zeiten deutlich schärferer Shampoos. Hautärzte formulieren es heute pragmatisch: so oft wie nötig. Wer eine fettige Kopfhaut hat, tut ihr mit regelmäßigem Waschen eher einen Gefallen, denn Talg und Schüppchen, die lange liegen bleiben, können Juckreiz und Schuppen begünstigen.

Was dem Haar tatsächlich zusetzt, ist das Drumherum: heißes Wasser, kräftiges Rubbeln, Kämmen mit Gewalt im nassen Zustand und tägliches heißes Föhnen. Trockene, lange oder gefärbte Längen leiden darunter mehr als unter dem Shampoo – ein guter Grund, bei solchem Haar die Abstände zu strecken.

Der Mythos vom Entwöhnen

Die Behauptung lautet: Wer häufig wäscht, regt die Talgdrüsen an, und wer tapfer einige Wochen durchhält, „trainiert“ die Kopfhaut darauf, weniger Fett zu bilden. Ein Beleg dafür fehlt. Wie viel Talg die Drüsen bilden, hängt vor allem von Hormonen, Veranlagung und Alter ab; Hautärzte weisen darauf hin, dass sich das von außen durch Waschpausen nicht dauerhaft verändern lässt. Unter Friseuren wird das zum Teil anders gesehen – auf verlässliche Studien kann sich die Entwöhnungsthese aber nicht stützen.

Warum berichten trotzdem viele, es habe bei ihnen funktioniert? Dafür gibt es plausible Erklärungen: Wer seltener wäscht, verwendet oft zugleich ein milderes Shampoo und weniger Stylingprodukte, fasst sich seltener ins Haar und gewöhnt sich an einen etwas anderen Anblick. Auch der Wechsel von einem stark entfettenden zu einem sanften Shampoo kann die Kopfhaut beruhigen. Das ist kein Training der Drüsen, aber ein echter Effekt.

Praktisch heißt das: Wenn Sie die Abstände verlängern möchten, probieren Sie es einfach aus, einen Tag mehr nach dem anderen. Quälen müssen Sie sich nicht. Juckt die Kopfhaut, schuppt sie oder fühlen Sie sich unwohl, waschen Sie – es geht nichts verloren. Ganz auf Shampoo zu verzichten, ist bei fettiger Kopfhaut und bei Neigung zu Schuppen keine gute Idee.

Richtig waschen: Schritt für Schritt

1. Vorher durchbürsten. Trockenes Haar kurz entwirren, dann verknotet es beim Waschen weniger. Eine saubere Bürste verteilt keinen alten Talg ins frische Haar – wie das geht, steht unter Haarbürste reinigen.
2. Gründlich nass machen. Mit lauwarmem Wasser, etwa eine halbe Minute lang. Heißes Wasser trocknet Kopfhaut und Haar aus.
3. Wenig Shampoo, in den Händen aufschäumen. Eine haselnuss- bis walnussgroße Menge genügt für die meisten Köpfe.
4. Nur die Kopfhaut waschen. Shampoo mit den Fingerkuppen, nicht mit den Nägeln, auf der Kopfhaut einmassieren. Die Längen nicht eigens einschäumen und nicht zu einem Knäuel auf dem Kopf auftürmen.
5. Lange ausspülen. Mindestens so lange, wie das Einschäumen gedauert hat. Shampooreste sind eine häufige Ursache für juckende Kopfhaut und stumpfes Haar.
6. Spülung in die Längen. Etwa ab Ohrhöhe abwärts, ein bis zwei Minuten einwirken lassen, ausspülen. Am Ansatz macht Spülung das Haar platt.
7. Sanft trocknen. Haar im Handtuch ausdrücken statt rubbeln, mit einem groben Kamm von den Spitzen her entwirren.

Ein zweiter Waschgang ist nur nötig, wenn viel Stylingprodukt, Öl oder Schmutz im Haar ist oder das Shampoo beim ersten Mal kaum schäumt.

Nach dem Waschen: trocknen, ohne zu strapazieren

Lufttrocknen ist am schonendsten, sofern Sie nicht mit nassem Haar ins Bett oder in die Kälte gehen. Beim Föhnen genügen mittlere Wärme und etwa eine Handbreit Abstand; das Gerät in Bewegung halten. Ein Föhn, dessen Ansauggitter verstaubt ist, wird heißer als gedacht und riecht verbrannt – die Abhilfe steht unter Föhn reinigen. Handtücher fürs Haar gehören regelmäßig in die Wäsche, siehe Handtücher waschen.

Die Zeit zwischen zwei Wäschen überbrücken

• Nur mit Wasser spülen. Nach dem Sport reicht es oft, Schweiß mit lauwarmem Wasser auszuspülen und nur die Spitzen mit etwas Spülung zu pflegen.
• Pony oder Ansatz einzeln waschen. Der Rest bleibt trocken im Zopf.
• Trockenshampoo. Es bindet Fett und macht das Haar für einen Tag wieder ansehnlich, reinigt aber nicht. Gelegentlich ist das in Ordnung; auf Dauer sammeln sich Rückstände auf der Kopfhaut.
• Hände weg. Jedes Durchfahren mit den Fingern bringt Hautfett ins Haar.
• Frisur anpassen. Zopf, Dutt oder Haarband verschaffen einen weiteren Tag.
• Kissenbezug wechseln. Talg und Pflegereste sammeln sich auch dort; Richtwerte stehen unter Wie oft Bettwäsche wechseln?.

Wer ohnehin überlegt, die tägliche Routine zu straffen: Für den Körper gilt Ähnliches wie für den Kopf, nachzulesen unter Wie oft duschen?.

Wann zum Arzt?

Sehr schnell fettendes Haar ist meist Veranlagung und kein Krankheitszeichen. Ärztlich abklären lassen sollten Sie es, wenn die Kopfhaut über mehrere Wochen stark juckt, brennt oder schuppt, wenn sich gerötete, nässende oder verkrustete Stellen bilden, wenn deutlich mehr Haare ausfallen als gewohnt oder kahle Stellen entstehen oder wenn sich Fettigkeit oder Trockenheit plötzlich und ohne erkennbaren Grund stark verändern. Dahinter können Hauterkrankungen oder hormonelle Ursachen stecken, die sich mit Shampoo allein nicht lösen lassen.

Häufige Fragen

Werden Haare schneller fettig, wenn man sie täglich wäscht?

Dafür gibt es keinen verlässlichen Beleg. Die Talgmenge hängt vor allem von Hormonen und Veranlagung ab. Sehr stark entfettende Shampoos können die Kopfhaut allerdings reizen; ein mildes Shampoo ist bei häufigem Waschen die bessere Wahl.

Wie oft sollten Kinder die Haare waschen?

Bei kleinen Kindern genügt meist ein- bis zweimal pro Woche, bei Bedarf öfter. Mit der Pubertät fetten die Haare schneller, dann darf es so häufig sein wie bei Erwachsenen.

Soll man Haare kalt abspülen?

Ein kühler Schluss ist angenehm für die Kopfhaut und schadet nicht. Dass kaltes Wasser das Haar messbar glänzender macht, ist nicht belegt. Mehr Wirkung auf den Glanz hat eine saure Rinse, vor allem bei hartem Wasser.

Morgens oder abends Haare waschen?

Das ist Geschmackssache. Wer abends wäscht, sollte das Haar vor dem Schlafengehen trocknen: Nasses Haar ist empfindlicher und bricht durch die Reibung am Kissen leichter.

Was tun, wenn die Spitzen trocken und der Ansatz fettig ist?

Den Ansatz so oft waschen, wie er es braucht, und die Längen dabei schonen: Shampoo nur oben, Spülung nur unten. Gelegentlich hilft eine Kur für die Spitzen, zum Beispiel aus den Rezepten unter Haarkur selber machen.