Stinkende Schuhe: was gegen den Geruch hilft

Schuhe riechen nicht von allein. Der Geruch entsteht, wenn Bakterien den Schweiß zersetzen, der sich im Futter und in der Einlegesohle sammelt. Je feuchter und wärmer der Schuh, desto besser gedeihen sie. Deshalb ist Trocknen wichtiger als jedes Spray: Wer seine Schuhe nach dem Tragen lüftet, zwischen mehreren Paaren wechselt und die Einlegesohlen regelmäßig wäscht, hat das Problem meist schon gelöst.

Warum Schuhe stinken

Füße schwitzen, auch ohne Anstrengung. Die Haut an den Fußsohlen hat besonders viele Schweißdrüsen, und im geschlossenen Schuh kann die Feuchtigkeit kaum entweichen. Frischer Schweiß riecht kaum. Den typischen, käsig-säuerlichen Geruch erzeugen Bakterien, die auf der Haut und im Schuh leben und Bestandteile des Schweißes und abgestorbene Hautschuppen zersetzen.

Den Geruch fördern:

• Schuhe, die täglich getragen werden und nie ganz trocknen,
• Schuhe ohne Socken, bei denen der Schweiß direkt ins Futter geht,
• Kunstleder und dichte Materialien, die kaum atmen,
• Socken aus reiner Kunstfaser, die lange getragen werden,
• alte, durchgeschwitzte Einlegesohlen.

Sofort-Hilfe: Schuhe richtig trocknen

1. Nach dem Tragen ausziehen und lüften. Schuhe nicht im geschlossenen Schrank oder in der Tasche lassen, sondern an einem luftigen Ort abstellen. Die Zunge weit öffnen, Schnürsenkel lockern.
2. Einlegesohle herausnehmen. Wenn sie herausnehmbar ist, getrennt trocknen lassen. Oft ist sie der eigentliche Geruchsträger.
3. Mit Zeitungspapier ausstopfen. Bei nassen Schuhen zieht zerknülltes Papier die Feuchtigkeit heraus. Nach ein paar Stunden wechseln.
4. Nicht auf die Heizung. Große Hitze macht Leder hart und rissig und löst Klebstoffe. Raumtemperatur reicht, dauert aber länger. Auf einer Schuhabtropfschale im Flur trocknen nasse Schuhe, ohne den Boden zu verschmutzen.
5. Mindestens einen Tag Pause. Ein Paar Schuhe sollte nach einem Tag Tragen mindestens einen Tag, besser zwei, ruhen. Wer täglich dieselben Schuhe trägt, gibt ihnen nie die Chance, auszutrocknen.

Schuhspanner aus unbehandeltem Holz, etwa Zedernholz, nehmen etwas Feuchtigkeit auf und halten Lederschuhe in Form. Elektrische Schuhtrockner arbeiten mit milder Wärme und sind vor allem für Sport- und Arbeitsschuhe praktisch, die jeden Tag gebraucht werden.

Schuhe reinigen und waschen

Ist der Geruch schon tief im Futter, reicht Trocknen allein nicht mehr.

• Textilschuhe und Sneaker lassen sich oft in der Waschmaschine waschen, meist bei 30 °C im Wäschenetz und mit einigen Handtüchern als Polster. Was dabei zu beachten ist und welche Schuhe nicht in die Maschine dürfen, steht im Ratgeber Schuhe in der Waschmaschine waschen. Die Pflegehinweise des Herstellers haben Vorrang.
• Einlegesohlen mit warmem Wasser, etwas Waschmittel und einer Bürste reinigen und vollständig trocknen lassen. Stark riechende Sohlen einfach ersetzen.
• Lederschuhe innen mit einem feuchten Tuch und etwas milder Seife auswischen, nicht durchnässen. Danach langsam trocknen lassen und außen pflegen.
• Natron über Nacht: Ein bis zwei Teelöffel in jeden trockenen Schuh streuen, am nächsten Morgen ausklopfen und aussaugen. Natron bindet einen Teil des Geruchs. Bei dunklem Leder und Wildleder vorsichtig sein, es kann helle Ränder hinterlassen.

Das Einfrieren von Schuhen wird oft empfohlen. Es tötet aber längst nicht alle Bakterien, und nach dem Auftauen kommt der Geruch meist zurück. Als Notlösung schadet es nicht, als Lösung taugt es wenig.

Einlegesohlen und Socken

Frische Einlegesohlen sind oft die schnellste Verbesserung. Sohlen mit Aktivkohle binden Geruchsstoffe, solche aus Leder oder Naturfasern nehmen Feuchtigkeit gut auf. Tauschen Sie sie aus, wenn sie platt gelaufen sind oder trotz Waschen riechen.

Bei den Socken zählt das Material mehr als man denkt. Merinowolle nimmt viel Feuchtigkeit auf und riecht auch nach längerem Tragen weniger. Baumwolle ist angenehm, bleibt aber nass. Funktionssocken aus Kunstfaser leiten Schweiß nach außen, können aber schneller riechen. Socken täglich wechseln, bei starkem Schwitzen auch zwischendurch, und bei 40–60 °C waschen – je nach Etikett. Wollsocken brauchen meist ein Wollprogramm, Hinweise dazu im Ratgeber Wolle waschen.

Schuhdeos und Sprays überdecken den Geruch und wirken teils gegen Bakterien. Sie ersetzen aber das Trocknen nicht. Bei empfindlicher Haut oder Allergien vorher prüfen, ob man das Mittel verträgt.

Fußpflege: das Problem an der Wurzel

Der Schuh riecht nur so stark, wie die Füße ihn lassen.

• Füße täglich waschen und vor allem die Zehenzwischenräume gründlich abtrocknen.
• Barfuß gehen, wo es möglich ist, lässt die Haut atmen.
• Hornhaut in Maßen entfernen, denn abgestorbene Haut ist Futter für Bakterien.
• Atmungsaktive Schuhe wählen, im Sommer offene Modelle.

Wer auffällig stark an den Füßen schwitzt, ohne dass Hitze oder Anstrengung der Grund sind, sollte das mit dem Hausarzt oder Hautarzt besprechen. Übermäßiges Schwitzen lässt sich behandeln.

Wenn es kein Geruch mehr ist: Fußpilz

Juckende, gerötete, schuppende oder aufgeweichte Haut zwischen den Zehen deutet auf Fußpilz hin. Er ist häufig, ansteckend und fühlt sich in feuchten Schuhen genauso wohl wie Bakterien. In der Apotheke bekommt man rezeptfreie Mittel und eine Beratung. Bei Beschwerden, die nach etwa zwei Wochen Behandlung nicht besser werden, bei Befall der Nägel, bei offenen Stellen oder wenn Sie Diabetes haben, gehören die Füße zum Arzt.

Während einer Behandlung lohnt es sich, auch an die Schuhe zu denken: Socken und Handtücher bei mindestens 60 °C waschen, Einlegesohlen erneuern, Schuhe gut trocknen lassen. Für Schuhe gibt es in der Apotheke spezielle Sprays, die gegen Pilze wirken. Fragen Sie dort nach, welches Mittel zu Ihrem Material passt.

Häufige Fragen

Wie lange sollten Schuhe nach dem Tragen trocknen?

Mindestens 24 Stunden, bei nassen oder stark durchgeschwitzten Schuhen eher 48 Stunden. Deshalb sind zwei oder drei Paare im Wechsel besser als ein Lieblingspaar jeden Tag. Riecht der ganze Schuhschrank, hilft es, ihn regelmäßig zu lüften und auszuwischen – mehr dazu im Beitrag muffiger Geruch im Schrank.

Hilft Natron gegen stinkende Schuhe?

Ja, als Ergänzung. Natron über Nacht im trockenen Schuh bindet einen Teil des Geruchs. Die Ursache, Feuchtigkeit und Bakterien, beseitigt es nicht. Ohne regelmäßiges Trocknen kommt der Geruch wieder.

Kann man Schuhe einfrieren, um den Geruch zu entfernen?

Man kann, der Effekt ist aber gering. Viele Bakterien überstehen die Kälte, und der Geruch kehrt zurück. Waschen, neue Einlegesohlen und gründliches Trocknen wirken deutlich besser.

Welche Socken helfen gegen Schweißfüße?

Socken aus Merinowolle oder Mischgewebe mit hohem Wollanteil nehmen viel Feuchtigkeit auf und riechen weniger. Wichtiger als das Material ist aber, sie täglich zu wechseln.